Trening na świeżym powietrzu może być doskonałym sposobem na poprawę kondycji i zdrowia psychicznego w cieplejszych miesiącach, kiedy w przeciwnym razie możesz niecierpliwie czekać na przerwę od siłowni. Nic dziwnego, że trening na świeżym powietrzu jest przyjemniejszy niż spędzanie godziny na bieżni w dusznym pomieszczeniu podczas fali upałów, ale są też inne korzyści, które się z tym wiążą. Otrzymujesz świeże powietrze i naturalne światło, które może pomóc Ci poradzić sobie z sezonowymi zmianami nastroju i utrzymać pozytywne nastawienie do swoich treningów. A aktywność na łonie natury dobrze wpływa na poziom stresu – badania wykazały, że ludzie, którzy spędzają czas w zielonych miejscach, czują się mniej zestresowani, więc poczujesz się bardziej swobodnie po porannym biegu przez park lub wieczornej wycieczce w góry.

Trening na świeżym powietrzu oferuje również wiele innych korzyści. Fantastycznie wpływa na nastrój i pomaga regulować cykl snu, co oznacza, że mimo wcześniejszego treningu w ciągu dnia, łatwiej będzie Ci zasnąć w nocy. Ćwiczenia są znane z łagodzenia objawów depresji, lęku i PTSD, co sprawia, że treningi na świeżym powietrzu są szczególnie korzystne pod względem zdrowia psychicznego. Wreszcie, ćwiczenia pomagają zmniejszyć ból fizyczny, co oznacza, że wiele osób jest w stanie cieszyć się działaniami, których inaczej nie byliby w stanie podjąć z powodu ograniczeń fizycznych. Sportowe ciekawostki znajdziesz na feedfit.pl.